关于颈椎、胸椎、腰椎的运动范围理解及个人思考

对这一方面的学习，来自一句分享：对人体的主要关节来讲，肩部要稳定，胸椎要灵活，腰椎要稳定，髋部要灵活，膝关节要稳定。于是对胸腰椎的活动范围进行了学习，通过对《骨骼肌肉功能解剖学》一书的翻阅，进行了学习，在这里分享给大家。

首先关节活动度，因人而异，在个体之间存在很大的差距，以上的范围只能做参考。

旋转是人体的一个重要、但在平时训练中又会被忽略的功能。人们更多的关注推、拉、跳这种功能。但在某些运动中，对旋转的要求就比较高，比如说棒球、高尔夫球、网球。

通过对上面脊柱各部位活动范围的比较我们可以看出，颅颈部在各个面上的活动范围都比较大，但颅颈部上只是支撑大脑，人体的绝大部分动作通过上肢带骨和下肢带骨完成。但颅颈部大的活动范围可以让大脑快速、准确的接收信息。状态反射在某些运动技能中起着重要作用，脑部大的活动范围让人体在运动中更加灵活。

由上图分析比较我们可以知道，腰椎的在额状面上的活动并不太大，所以在罗马椅上做侧身负重挺身对于刺激腹部肌肉并不是一个很安全的动作，而且对于新手，刺激效果并不好。